Vanad võlad

ehk Raasiku Rahvajooks (22.06.2016 - 5,8km) ja Saucony Tartu Südalinna jooks (10.07.2016 - 5km)

ehk selle võiks omakorda kokku võtta justkui kaks sprindivõistlust 2,5 nädalase vahega

Niisiis, Raasiku Rahvajooksu olemusest Miiko juba eelmine aasta rääkis veidi - toimub see igal aastal 22.juuni õhtul. Sel aastal läks siis kuidagi nii, et Miiko suutis minu ka sinna võistlema meelitada.

Mis siis ikka, mingit erilist eeltööd ega trenni ma selle 5,8km pikkuse sutsaka jaoks eraldi ei teinud ja läksin sinna kohale eesmärgiga üks (endakohta) väga kiire tempoga (lühike) jooks teha - noh, umbes nagu mütsiga lööma minek, et "nii kui nii võidame selle külajooksu ära".

22.juuni oli mul suhteliselt tavaline tööpäev, ainuke vahe seisnes selles, et see kestis lühemalt ja kohe peale tööpäeva lõppu hakkasin end Raasiku poole sättima, kus ma Miikoga kohtusin. Registreerisin kohapeal jooksule, tegime koos Miikoga väikse soojenduse ja asetasime varbad kõrvuti stardijoonele.

Stardis (foto: Erol Tali, Nwo Spordiklubi FB lehelt)

Jooks möödus ausaltöeldes nii kiiresti, et selle jooksul mina eriti mõelda või taktikat sättida ei suutnudki. Esimesed kilomeetrid jooksime Miikoga praktiliselt koos, väike vahe tekkis sisse alles kusagil 4km kandis, kui Miiko eest ära läks. Viimasel nö "kontaktihetkel" hõikasin talle veel järele, et mingu aga eest ära ja hoidku oma kohta esikümnes.

Esimene kilomeeter (foto: Erol Tali, Nwo Spordiklubi FB lehelt)

Pool maad seljataga (foto: Erol Tali, Nwo Spordiklubi FB lehelt)

Liiga pikka vahet meie vahele ei tekkinud kuni lõpuni, ometigi mahtus meie vahele lõpuks tervelt 12 sekundit ning paar võistlejat - meie kohad lõpuprotokollis olid vastavalt 10 ja 13. Allolevalt pildilt on isegi näha, et kui Miiko ületab lõpujoont, siis samal hetkel pööran mina lõpusirgele.

Viimased pingutused (fotod: Erol Tali, Nwo Spordiklubi FB lehelt)

Tulemused siis järgnevad: Miiko - 10.koht ajaga 20:46 ja Ramon 13.koht ajaga 20:58.

Miiko auhinnaline 10.koht märgiti lisaks pisikesele karikale ära ka nö "loosiauhinnaga", milleks oli puidust lõikelaud. Minu auhinnaks oli rõõm sportimisest, kuigi raske oli...ausalt.

Auhindamine (foto: Erol Tali, Nwo Spordiklubi FB lehelt)

Paar nädalat hiljem toimus Tartus Saucony Tartu Südalinna jooks, mis on osa Tartu Mill Triatloni võistlusprogrammist. Selle võistlusega on selline lugu, et ma päris täpselt ei teagi, miks ma sinna jooksma läksin - ju siis tundsin taaskord vajadust endast absoluutselt kõik jooksurajal välja pigistada.

Tartu jooks oli veidi lühem, kui Raasikul, kuid oma profiililt oli see kindlasti kõvasti raskem ja kuigi kergelt vihmane ilm tegi jooksmise lihtsamaks, siis teisest küljest lisas see jooksule ka veidi vürtsi.

Enne starti mõtlesin, et tore oleks lõpetada esikümnes ja esimesest naisest eespool - võin kohe öelda, et mõlemad ülesanded ma feilisin haledalt aga see vast polegi kõige olulisem :) 

Stardikorraldus oli veidi selline lipa-lopa, sest veel 10 minutit enne starti ei teadnud mitte ükski osavõtja, et kuskohast see start üldse antakse aga korraldajad olid tublid ja organiseerisid kõik vajaliku täpselt õigeks stardihetkeks.

Peale starti võtsin sisse enda arust mõistliku tempo (arvestades distantsi ja enda seatud eesmärki) ja hoidsin kohta kusagil seal esikümne piiril. Natuke peale esimest kilomeetrit oli umbes 300m lõik Jakobi mäkke, mille läbimise kiiruse kohta peeti eraldi arvestust ja mille läbisin enda arust mõistlikult, sh möödusin ka paarist kaasvõistlejast. Kaheksandat positsiooni hoidsin kuni neljanda jooksukilomeetri täitumiseni. Mu tempo oli parasjagu kusagil seal 3:20-3:25 kandis, kui minust möödusid korraga nagu seisvast postist kaks meest ja kaks naist. Endamisi mõtlesin, et mida nad küll hommikuks söövad, et sellise vinge tempoga mööda tuhisevad, et ma meetritki nende kannul püsida ei suuda.

Lõpptulemuseks siis seekord 12.koht ajaga 17:52, mäkkejooksus sain aga üldkokkuvõttes tubli 7.koha.

Keskmine pulss tuli paar lööki kõrgem ja keskmine tempo mõned sekundit kiirem kui paar nädalat varem Raasikul. 

Jooksu läbimise eest sain auhinnaks spordisärgi ja taaskord palju rõõmu pingutamisest ja sporditegemisest. 

Ja raske oli ka...taaskord...loomulikult.

08.05.2016 Genfi Maraton

Genfi Maraton oli ammu oodatud sündmus, millele sai juba 2015 lõpus kirja pandud. Arvestades, et treeningutes oli pikem paus mitu kuud, ei seadnud ma ebarealistlikke ootusi. Valisin tempogrupi 3:15, kuid eriti palava ilma tõttu (+25) ei õnnestunud ka seda täita, jäi 3:18:29.

Hoidsin püsivalt tempot 4:37min/km ning olin veendunud, et suudan selliselt lõpuni kulgeda. Suureks üllatuseks aga algas 36ndal kilomeetril maraton ja tempo kukkus 5.00/km. Palav ilm oli selgelt oma töö teinud :). Arvan, et 3:15 grupis lõpetas tempoeister üksi :). Ma ei läinud sellelt maratonilt aga isiklikku jooksma, vaid soovisin esimest korda elus maratoni jooksmist nautida ja seekord oli selleks tõeliselt põhjust.

Šveitsis paiknev Genfi linn ning selle ümbrus on võrratud seesuguse pika jooksu tegemiseks - rada on tegelikkuses väga tasane (langev profiil: 150m tõusu, 200m langust) kulgedes Genfi linnas jõe ning järve äärt pidi, mööda tänavaid, mööda külasid linnast välja ja tagasi linna - kogu aeg sirab lummav taustapilt mägedega. Korraldus on maksimaalne, positiivsus lausa enneolematu.  Kahjuks muidugi oli palavuse tõttu kiirabil kiire päev. "Harmony Geneva Marathon" väärib kindlasti oma tiitlit ja ei nimeta end asjatult üheks kõige maalilisemaks ning seejuures kiiremaks linnamaratoniks Euroopas. 2015 aastal jooksis näiteks 50% jooksjatest isikliku rekordi.

Tõepoolest ei ole ühtki põhjust, miks Genfi maratoni mitte soovitada kõikidele, kellele meeldiks osa saada täiesti fantastilisest jooksupeost. Kui siis ainult selline asi, et pärast jooksu tuleb soovijatel jooksupildi eest välja käia 15 eurot ja vähemalt kolm korda niipalju kõhutäie eest.

All siis 15-euro suurune kokkuhoid :)

01.05.2016 Jooks ümber Viljandi järve

Eesmärk

 

Veeta üks traditsiooniline sportlik-sotsiaalne pärastlõuna töörahvapühal, hea mineku korral püstitada rajal isiklikud rekordid, Miikol kontrollida vormi eesootavaks Genfi maratoniks.

 

Intro

 

Sarnaselt 2015. aastaga oli ilm seekord väga helde, jooksjaid ootas 15 kraadi sooja. Stardinumbrid anti seekord Miiko 67, Ramon 109. Seega stardiks oli väga hea positsioon. Ramonil oli jooks 19. kord, Avo Reimetsal suisa 45. kord. Miikol 4. kord osaleda. Traditsiooniliselt sai tehtud kergem soojendus al 30 minutit enne starti ja kohustuslik jooksusepikute pilt:

 

 

Ettevalmistus on sel aastal võrreldes varasemaga olnud mahu poolest mõnevõrra väiksem, Miiko puhkas jooksmisest ligi 3 kuud. Samas sai end kätte võetud kusagil veebruaris, et alustada miinimumpakett-ettevalmistusega 8.05.2016 toimuvaks Genfi maratoniks. Selle käigus sai koos Ramoniga joostud nii mõnigi teravam intervall (näiteks 4x1000m@3.40).

 

Jooks

 

Minek oli kohe alguses päris hea, kuigi mõne kraadi võrra oleks võinud isegi vähem sooja olla. Miiko kilomeetri ajad:

1	3:37 /km	3:35 /km	0 m
2	4:03 /km	3:36 /km	27 m
3	3:45 /km	3:44 /km	-1 m
4	3:35 /km	3:48 /km	-28 m
5	4:04 /km	4:01 /km	0 m
6	4:07 /km	3:55 /km	12 m
7	4:33 /km	4:05 /km	12 m
8	4:08 /km	3:58 /km	10 m
9	4:00 /km	4:00 /km	-7 m
10	3:41 /km	3:53 /km	-28 m
11	3:53 /km	3:47 /km	5 m
0.5	3:39 /km	3:42 /km	-3 m

Siit joonistub välja ka raja profiil: teisel kilomeetril oli korralik tõus üles majade vahele, mis hinge veidi kinni tõmbas, kuid pole hullu. Edasi tuli sisenemine Orika sohu, kust läbimisel tempo paratamatult alla käis - tegemist oli seekord väga märja alaga, kus jalad vajusid sisse. Sealt edasi oli rada mõned kilomeetrid üsna armutu, oli hobusemäe tõus ja raskem maastik. Meil mõlemal Ramoniga võttis see üsna läbi. Õnneks surusin tempo siiski kokkuvõttes alla 4:00 minuti/km peale ja tulemus jäi 45:23, 94. koht. Ramonil tempo kergelt üle 4:00min/km peale, aeg 47:42, koht 153.

 

Kokuvõttes olid eelmise kahe kuu trennid osutunud efektiivseks. Ainukeseks korralikuks miinuseks peab Miiko seda, et esimene joogipunkt asus liiga kaugel stardist, alles pärast Orika sood. Järgmisel korral tuleks rajale paigutada support tiim, et janu ei peaks kannatama.

 

Uued isiklikud kirjas võis välja teenitult minna muljetama Jänese Jooksukooli afterpartyle Tääksi ja sauna, grilli ning tünni nautima.

 

Järgmise korrani, Viljandi!