08.05.2016 Genfi Maraton

Genfi Maraton oli ammu oodatud sündmus, millele sai juba 2015 lõpus kirja pandud. Arvestades, et treeningutes oli pikem paus mitu kuud, ei seadnud ma ebarealistlikke ootusi. Valisin tempogrupi 3:15, kuid eriti palava ilma tõttu (+25) ei õnnestunud ka seda täita, jäi 3:18:29.

Hoidsin püsivalt tempot 4:37min/km ning olin veendunud, et suudan selliselt lõpuni kulgeda. Suureks üllatuseks aga algas 36ndal kilomeetril maraton ja tempo kukkus 5.00/km. Palav ilm oli selgelt oma töö teinud :). Arvan, et 3:15 grupis lõpetas tempoeister üksi :). Ma ei läinud sellelt maratonilt aga isiklikku jooksma, vaid soovisin esimest korda elus maratoni jooksmist nautida ja seekord oli selleks tõeliselt põhjust.

Šveitsis paiknev Genfi linn ning selle ümbrus on võrratud seesuguse pika jooksu tegemiseks - rada on tegelikkuses väga tasane (langev profiil: 150m tõusu, 200m langust) kulgedes Genfi linnas jõe ning järve äärt pidi, mööda tänavaid, mööda külasid linnast välja ja tagasi linna - kogu aeg sirab lummav taustapilt mägedega. Korraldus on maksimaalne, positiivsus lausa enneolematu.  Kahjuks muidugi oli palavuse tõttu kiirabil kiire päev. "Harmony Geneva Marathon" väärib kindlasti oma tiitlit ja ei nimeta end asjatult üheks kõige maalilisemaks ning seejuures kiiremaks linnamaratoniks Euroopas. 2015 aastal jooksis näiteks 50% jooksjatest isikliku rekordi.

Tõepoolest ei ole ühtki põhjust, miks Genfi maratoni mitte soovitada kõikidele, kellele meeldiks osa saada täiesti fantastilisest jooksupeost. Kui siis ainult selline asi, et pärast jooksu tuleb soovijatel jooksupildi eest välja käia 15 eurot ja vähemalt kolm korda niipalju kõhutäie eest.

All siis 15-euro suurune kokkuhoid :)

01.05.2016 Jooks ümber Viljandi järve

Eesmärk

 

Veeta üks traditsiooniline sportlik-sotsiaalne pärastlõuna töörahvapühal, hea mineku korral püstitada rajal isiklikud rekordid, Miikol kontrollida vormi eesootavaks Genfi maratoniks.

 

Intro

 

Sarnaselt 2015. aastaga oli ilm seekord väga helde, jooksjaid ootas 15 kraadi sooja. Stardinumbrid anti seekord Miiko 67, Ramon 109. Seega stardiks oli väga hea positsioon. Ramonil oli jooks 19. kord, Avo Reimetsal suisa 45. kord. Miikol 4. kord osaleda. Traditsiooniliselt sai tehtud kergem soojendus al 30 minutit enne starti ja kohustuslik jooksusepikute pilt:

 

 

Ettevalmistus on sel aastal võrreldes varasemaga olnud mahu poolest mõnevõrra väiksem, Miiko puhkas jooksmisest ligi 3 kuud. Samas sai end kätte võetud kusagil veebruaris, et alustada miinimumpakett-ettevalmistusega 8.05.2016 toimuvaks Genfi maratoniks. Selle käigus sai koos Ramoniga joostud nii mõnigi teravam intervall (näiteks 4x1000m@3.40).

 

Jooks

 

Minek oli kohe alguses päris hea, kuigi mõne kraadi võrra oleks võinud isegi vähem sooja olla. Miiko kilomeetri ajad:

1	3:37 /km	3:35 /km	0 m
2	4:03 /km	3:36 /km	27 m
3	3:45 /km	3:44 /km	-1 m
4	3:35 /km	3:48 /km	-28 m
5	4:04 /km	4:01 /km	0 m
6	4:07 /km	3:55 /km	12 m
7	4:33 /km	4:05 /km	12 m
8	4:08 /km	3:58 /km	10 m
9	4:00 /km	4:00 /km	-7 m
10	3:41 /km	3:53 /km	-28 m
11	3:53 /km	3:47 /km	5 m
0.5	3:39 /km	3:42 /km	-3 m

Siit joonistub välja ka raja profiil: teisel kilomeetril oli korralik tõus üles majade vahele, mis hinge veidi kinni tõmbas, kuid pole hullu. Edasi tuli sisenemine Orika sohu, kust läbimisel tempo paratamatult alla käis - tegemist oli seekord väga märja alaga, kus jalad vajusid sisse. Sealt edasi oli rada mõned kilomeetrid üsna armutu, oli hobusemäe tõus ja raskem maastik. Meil mõlemal Ramoniga võttis see üsna läbi. Õnneks surusin tempo siiski kokkuvõttes alla 4:00 minuti/km peale ja tulemus jäi 45:23, 94. koht. Ramonil tempo kergelt üle 4:00min/km peale, aeg 47:42, koht 153.

 

Kokuvõttes olid eelmise kahe kuu trennid osutunud efektiivseks. Ainukeseks korralikuks miinuseks peab Miiko seda, et esimene joogipunkt asus liiga kaugel stardist, alles pärast Orika sood. Järgmisel korral tuleks rajale paigutada support tiim, et janu ei peaks kannatama.

 

Uued isiklikud kirjas võis välja teenitult minna muljetama Jänese Jooksukooli afterpartyle Tääksi ja sauna, grilli ning tünni nautima.

 

Järgmise korrani, Viljandi!

XT Talverogain 2016

Pean kohe ütlema, et kuna nii mõnedki nädalad on nüüdseks sellest üritusest juba möödunud, siis mälu ei pruugi enam kõiki nüansse liiga täpselt mäletada aga katsun ikkagi lühikese kokkuvõtte antud spordivõistlusest teha.

Ühesõnaga - suutsin talve jooksul kuidagi taaskord meelitada Miiko endaga kaasa varakevadist (või hilistalvist - oleneb mis otsast vaadata) 4h rogaini Tallinnas tegema. Ega ta muidugi väga vastu ka ei olnud :) Väljavalituks osutus ka sel aastal XT spordi talverogain. 

Peale registreerimist polnudki vaja muud teha kui et veidi jooksutrenni ja võistluspäeva hommikul starti minna. 

Nagu XT rogainidel ikka kombeks, siis kaart antakse võistkondadele kätte 5 minutit enne starti. See oli see viimane hetk, kui kõik veel ladusalt läks, sest just selle va planeerimise juures tegime (tagantjärgi mõeldes) kõige suurema vea ehk otsustasime hakata punkte võtma kellaosutitele vastupidises suunas ehk ringiga ümber Harku järve suundudes esmalt kaardi põhjapoolsesse ossa. Aega oli vähe aga ometigi oleks pidanud tegema "kaine" kalkulatsiooni ja kiirelt eraldi kokku arvutama Paldiski mnt-st põhja- ja lõunapoole jäävate kontrollpunktide summad. See sai tehtud alles pärast lõpetamist ning kuigi visuaalselt oli tegemist enam-vähem võrdsete maalappidega, siis punkte oleks saanud kaardi lõunapoolsest osast tunduvalt rohkem.

Nojah, meie plaan oli startides igaljuhul selline: kaardi ülemine osa puhtaks teha ja siis vaadata, et kui palju me lõunapoolses osas jõuame.

Ega suurt muud polegi nagu rääkida, täitsime kohusetundlikult oma plaani esimese osa (S-60-30-40-31-20-50-80-32-41-81-70-33-91-21-90-71-42-52-83-82-57) ning sealjuures suuremaid vigu ei teinud. Mõned etapid oleks saanud küll veidi teisiti lahendada aga me räägime siin eksimustest, mille puhul ajaline kadu on suurusjärgus mõned minutit.

Näiteks 21-90-71 puhul liikusime 21-st 90 poole minnes väikese lõigu tagasi ja etapil 90-71 põrutasime suure hooga õigest tänava otsast mööda (sest aluskaardilt puudusid nii ehitatavad majad kui ka tänav - mitte et see midagi vabandaks muidugi), mille tõttu pidime veidi tühermaal eelmise aasta kulu sees trampima ja ohakaid endale külge korjama.

Veidi aeglasem oli meie liikumine ka Harku karjääris (etapid 83-82-57), kus läksime punkte võttes pigem kindla peale välja ning ei hakanud otse läbi karjäärimaastiku "lõikama" - tundus mõistlik otsus võistluse ajal ja hiljem ka. Väikse lisaajakulu tekitas ka Miiko poolt läbiviidud kohustuslik fotosessioon.

Ülemine pool võistluskaardist võttis meil aega kokku 2 tundi ja 40 minutit ning läbisime selle ajaga eeskujuliku 27 kilomeetrit. Edasi tuli teha strateegiline valik, et mida kaardi alumisest poolest võtta ja mida jätta.

Kuna aega just liiga palju järel ei olnud, siis teadsime, et me Nõmmele päris ei jõua ja Harku raba, kui ühe märjema piirkonna kaardil, välistasime samuti. Seega jäid alles punktid Astangul ja Õismäel (62-66-86-34-23-45-35-56-55-F). Üks võimalus oli veel võtta Õismäelt punkt 65 aga kuna sellega oleks võib-olla kaasnenud ka ajalimiidi ületamise trahv, siis jätsime selle lõpuks ikkagi välja.

"Seakisa" lõppresultaadiks siis seekord 32. koht 155 punktiga (aeg 3:53:12)